EL ARTE DE LA PRESENCIA ACTIVA es un taller experiencial de un día diseñado para ayudarte a redescubrir lo que significa estar plenamente presente: en tu cuerpo, en la quietud, frente a otra persona y en los movimientos y conversaciones cotidianas de la vida.
Se trata de aprender a estar más plenamente en él.
A lo largo del día, iremos alternando entre presencia de movimiento, relajación profunda, meditación desde el ojo interior, conexión humana y comunicación consciente.
En lugar de limitarnos a hablar sobre la presencia, vamos a practicarla.
Experimentarás cómo cambia la calidad de tu consciencia cuando el cuerpo baja el ritmo, cuando el sistema nervioso tiene la oportunidad de calmarse y cuando la atención deja de estar atrapada en el pensamiento constante para regresar a la experiencia directa.
Aprende a liberar conscientemente la tensión física y mental, y descubre cómo los períodos de descanso profundo pueden transformar la calidad de tu atención.
La meditación no siempre es un mar tranquilo. La inquietud, los pensamientos, las emociones, el aburrimiento y la resistencia forman parte del camino. Aprenderás a relacionarte con estos diferentes estados y a atravesarlos, en lugar de quedarte con la idea de que «meditar cuesta mucho».
A través de los Saludos al Sol, el shaking, la relajación y otras prácticas sencillas, utilizaremos el cuerpo como una puerta de entrada hacia una mayor consciencia.
Algo tan cotidiano como caminar puede convertirse en una práctica poderosa. Exploraremos qué sucede cuando dejamos de caminar en piloto automático y comenzamos a sentir cada paso, cada movimiento y cada sensación desde nuestro eje y ojo interior.
¿Puedes permanecer conectado contigo mismo mientras hablas? ¿Puedes escuchar sin estar preparando ya tu respuesta? Exploraremos una forma de comunicarnos con mayor consciencia y autenticidad.
Sentarse en silencio frente a otra persona y sostener su mirada puede mostrarnos con qué rapidez nos escondemos, interpretamos un papel, juzgamos o nos desconectamos. A través del contacto visual sostenido, exploraremos una forma de presencia que va más allá de las palabras.
1. Llegar
Comenzamos bajando el ritmo.
Al movimiento le siguen la relajación profunda y la meditación del ojo interior, permitiendo que nuestra atención se aleje gradualmente del ritmo acelerado y de los estímulos de la vida cotidiana para regresar al cuerpo.
Cuerpo → Relajación → Quietud → Presencia
2. Profundizar
Repetimos las prácticas y profundizamos en ellas.
Uno de los descubrimientos más interesantes del día es comprobar cómo una misma meditación puede sentirse completamente diferente la segunda vez.
El cuerpo recuerda.
El sistema nervioso cambia.
La consciencia se vuelve más sutil.
3. Presencia en el movimiento y en el encuentro
Después del almuerzo, llevamos de nuevo la consciencia a la acción.
Sacudimos el cuerpo. Caminamos. Hablamos. Nos encontramos con la mirada de otra persona.
La pregunta cambia de:
«¿Puedo estar presente cuando todo está en silencio?» a:
«¿Puedo permanecer presente mientras la vida sucede?»
4. Llevar la presencia activa a la vida
Hacia el final del día, iremos prescindiendo de parte de la preparación.
En lugar de tumbarnos y entrar en una relajación profunda antes de meditar, pasaremos de una forma más directa a la quietud.
Esto se acerca mucho más a la vida real.
Porque, en última instancia, nuestra presencia no puede depender de tener la sala perfecta, el cojín de meditación perfecto o treinta minutos de tranquilidad.
La verdadera práctica comienza cuando sales del taller.
Detén la inercia
Regresa al cuerpo
Ancla tu atención
Mira sin juzgar
Sigue tu eje
Sigue con intención
Las prácticas alternan entre la quietud y el movimiento, la consciencia interior y el encuentro humano.
Y, quizás lo más importante, una experiencia directa de algo extraordinariamente sencillo que olvidamos con tanta facilidad:
Ven con ropa cómoda y holgada que te permita moverte, estirarte, sentarte y tumbarte con facilidad.
se necesita descripcion corta
Para mantenerte abrigado durante las prácticas tumbados.
A personal water bottle to refill in the dining area.
Varias capas de ropa cómoda, ya que la temperatura corporal puede cambiar considerablemente entre el movimiento y la quietud.
Un cojín firme que te permita sentarte cómodamente.
Cualquier otra cosa que necesites personalmente para poder permanecer sentado o tumbado cómodamente durante períodos más largos
Para anotar experiencias, reflexiones o comprensiones que surjan
Para el almuerzo, por favor, trae tu propia comida. Comeremos juntos en la misma sala. La intención es mantener la pausa del almuerzo sencilla y conectada con la experiencia del día, evitando volver inmediatamente a los estímulos y distracciones del mundo exterior.
Alex Kroll es terapeuta, sexólogo, profesor de la meditación del ojo interior y autor, con más de dos décadas de experiencia explorando la conexión entre cuerpo, mente y consciencia.
Su trabajo integra meditación, psicología, consciencia corporal y conexión humana, con un enfoque especial en hacer que el trabajo interior sea práctico y aplicable a la vida cotidiana.
Tras miles de horas de formación, práctica y trabajo con individuos, parejas y grupos, Alex enseña un enfoque sencillo, directo y experiencial: aprender a estar más presentes en el cuerpo, más conscientes de nosotros mismos y de la manera en que nos relacionamos con los demás.
Es autor de WITHIN y DANZANTE ENTRE MUNDOS, dos apasionantes exploraciones del viaje del alma y del viaje del héroe, narradas a través de historias cautivadoras que invitan a seguir leyendo.
Acceso completo a todas las prácticas del taller inmersivo guiado por Alex Kroll.
Acceso completo al taller con meditaciones guiadas, prácticas físicas y dinámicas grupales.
Tu entrada incluye el taller completo de un día, todas las prácticas guiadas, meditaciones y ejercicios en grupo. Las plazas son limitadas para preservar un ambiente cercano y acogedor que favorezca la profundidad del trabajo. El almuerzo no está incluido.
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